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    床上十段煉丹功

    瀏覽次數: 日期:2012-11-11 08:57

    作者注:本功系吸收古代多種“導引術”之精華,并與“內丹功”相結合而提煉出來的一套煉丹功法,又名“床上十段錦”。由于它具有“動靜相念”、“練養相兼”、“剛柔相濟”和“重點突破”的優點,有卻病延年的實效,故又稱“卻病延年二十字訣”。我在少年時體弱多病,人多以為我必將夭折,但練此攻后,竟不到一年而諸病消失,從我個人數十年來氣功教學的經驗看,一般體虛人,若能認真而堅持鍛煉“床上十段練丹功”當可在一年內轉弱為強。

    “床上十段煉丹功”共包括吐濁、納清、通經、達絡、寬胸、順氣、強筋、壯骨、晃海、歸根等十段功法。茲將其目的和具體練法分別介紹如下:

    (一)、“吐濁”: 目的在于排出濁邪以消除致病因素,并為下步“納清”壯補元陽的功法打下基礎,其法是早上醒后或晚上睡前,就床上取仰臥式,兩手作抱球狀置于小腹上約六寸許,閉目冥心,面帶笑容,使形神兩松,同時使舌自然輕觸上腭(一般所云,舌抵上腭,則流于“執著”而不利于氣機運行),然后進行吐納,行此吐納功時,以 “先吐后吸,吐多吸少,吐凹納凸,吐念吸靜”、“口吐鼻吸”為準則,即先吐一口氣,然后吸氣,凡六次。吐時兩手向內收緊,頭略朝前,小腹凹進,同時按“六字訣”的字音進行默念(第一次默念“唏”[應為噓,應認為是錯印。蓬蒿人注]字,第二次默念“呵”字,第三次默念“呼”字,第四次默念“呬”字,第五次默念“吹”字,第六次默念“嘻”字),以排除臟腑濁氣(此名瀉法)。每次吐濁至無可再吐時,則稍停,乃行吸氣,吸時小腹隨之凸起,頭正歸位,不念字音,如此行“吐濁”法六次畢,稍事休息,乃續行第二段“納清”功法。

    (二)、“納清”:目的在于吸納清氣以培補元氣,壯腎陽并為下步“通經”功法(行“小周天”)打下基礎。當第一段功練完,稍事休息后,即接著練此段功法。姿勢同上,惟此時當著重凝神氣穴;在進行吐納時,則以“先吐后納,納多吐少,吐凸納凹,吸念吐靜”、“口吐鼻吸”為準則,即先平直其身,吐氣一口,然后吸氣,凡六次。吐時不默念字音,為時亦較吸氣為短;吸氣時,胸腹部均略朝上,使身體成拱型,還須將吸氣時間延長,使吸氣較多,同時分次默想上述六字以加強臟腑和丹田的真氣(此名補法)如此行“納清”六次畢,稍事休息,續行第三段“通經”功法。

    (三)、“通經”:本段功法目的在于打通通暢任督,消除積滯。并為下步“達絡”功法打下基礎,當第二段功法練完后,丹田之氣已較充足,乃可藉吐氣時少腹凹進之機,配合用意,使丹田之真氣轉向“命門”,并沿督脈而上至“玉枕穴”“泥丸宮”。待真氣在“泥丸宮”盤旋數周后,復隨吸氣時少腹凸起之機,讓盤旋于“泥丸宮”之真氣循任脈而下歸丹田。如此循任脈一上一下的真氣運行,俗稱“小周天”。在生理、病理上都將起到極為良好的作用。凡練功至此佳境后,必有熱氣循督脈上行和涼氣循任脈下注的舒適感覺,甚至整個背部發熱發汗,此乃生理上的良好變化。也是鍛煉此功的法取得效應的驗證。按“小周天” 的功有多種,但根據筆者多年教學經驗,則本法見效較快。個別人竟有不旬日而“小周天”通者,蓋本功的“通經”法是在丹田之氣充足后進行的。它具有通的良好基礎,不會發生因氣不足中途停滯或“不進則退”的弊端。(按真氣循督上升時,如“逆水行舟”不進則退,亦如血壓計的水銀柱,沒有足夠的水銀是打不上去的,勉強打上去,亦會掉下來的)。又關于“小周天”的通達,有真有假,有高有低,有強有弱,有常有暫務當辨明,如在行攻時,單憑加強“內觀”、“有想”的意識運用,也可于短期內有真氣上行的感覺。但僅是一種“幻象”。這種稱為“意通小周天”的方法,雖有“幻象”產生,但不能說小周天已經真的通了。這在生理和病理上,不會產生良好的效果,至于單靠呼吸導引以推動“小周天”的辦法為,稱為息通“小周天”。但力量微弱,也不能持久,不能保常,在生理和病理上的作用都不大。本功的“通經”法,不但是有較為充足的物質(元氣)基礎,也同
     

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